Su Tüketiminin Sağlığa Etkisi

Vücudumuzun yaklaşık üçte ikisi sudan oluşur. Su; besinlerin taşınması, atıkların atılması, eklem sağlığı ve vücut ısısının düzenlenmesinde kritik rol oynar.

Ne kadar su?

Genel öneri günde yaklaşık 30–35 ml/kg sudur; yani 70 kg bir yetişkin için kabaca 2–2,5 litre. Sıcak havalarda, egzersizde ve emzirme döneminde ihtiyaç artar.

Susama hissini beklemeden, gün içine yayarak su için. İdrar renginin açık olması iyi bir hidrasyon göstergesidir.