كل الوصفات
مشروبسهل
سموذي أخضر بالأناناس والسبانخ
10 دقيقة2 حصص165 kcal
سموذي أخضر منعش من السبانخ الطازجة والأناناس والموز لبداية يوم مفعمة بالحيوية والخفة.
المكونات
- حفنة من أوراق السبانخ الطازجة
- موزة صغيرة واحدة
- شريحتان من الأناناس الطازج أو المجمّد
- كوب من الحليب أو الحليب النباتي
- ملعقة كبيرة من رقائق الشوفان
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج
- بضع مكعبات من الثلج
طريقة التحضير
- 1اغسلي السبانخ وصفّيها، وقطّعي الموز والأناناس إلى قطع كبيرة.
- 2ضعي جميع المكوّنات عدا الثلج في الخلّاط واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
- 3أضيفي مكعبات الثلج واخلطي لبضع ثوانٍ إضافية.
- 4وزّعيها في كأسين وقدّميها فوراً.
ملاحظة غذائية
تحصلين على الحديد والفولات من السبانخ، وفيتامين C من الأناناس، والألياف من الشوفان، فيصبح مشروباً مشبعاً وخفيفاً في آن واحد.
kcal165P6 gK28 gY4 g
ليست للوزن فقط
التغذية ليست مجرد إنقاص الوزن؛ فهذا المشروب الغني بالألياف والخضراوات الورقية يهدف إلى دعم صحة أمعائكِ ومنحكِ طاقة متوازنة طوال اليوم.
هذا المحتوى للمعلومات فقط؛ استشر أخصائي التغذية لخطة مخصصة.
احجز موعداً لخطة غذائية مخصصة لك
احجز