كل المقالاتSağlıklı Yaşam
Su Tüketiminin Sağlığa Etkisi
2/6/20263 دقيقة
Su; sindirimden vücut ısısının düzenlenmesine kadar her sistemde rol oynar. Günde ne kadar su gerekir?
Vücudumuzun yaklaşık üçte ikisi sudan oluşur. Su; besinlerin taşınması, atıkların atılması, eklem sağlığı ve vücut ısısının düzenlenmesinde kritik rol oynar.
Ne kadar su?
Genel öneri günde yaklaşık 30–35 ml/kg sudur; yani 70 kg bir yetişkin için kabaca 2–2,5 litre. Sıcak havalarda, egzersizde ve emzirme döneminde ihtiyaç artar.
Susama hissini beklemeden, gün içine yayarak su için. İdrar renginin açık olması iyi bir hidrasyon göstergesidir.
هذا المحتوى للمعلومات فقط وليس نصيحة طبية.
احجز لخطة مخصصة
احجز